عندك حفله زفاف ؟
عزومه وتبين تكونين متميزه ؟ تبين تبهرين الناس برشاقتك؟
كملي الموضوع
اليكم بعض النصائح الذهبية التي اتبعتها شخصياً و فقدت اكثر من 8 كيلو جرامات من وزني و صرت البس قياس اصغر برقم وناااسه .
قبل ان تبداي :
1- اجلسي مع نفسك و خذي قرار على تخفيض وزنك
2- عاهدي نفسك على التحلي بالصبر و الوصول الى الوزن الذي تريدين مهما كان الثمن.
اثناء اتباعك للنظام:
3- ابتعدي كل البعد عن كل انواع النشويات و السكريات مثل الخبز بانواعه الرز والكيك و الحلويات.
4- اشربي الكثييييير من الماء.
5- كلي كل ما يحلو لك وبأي كميه كل ما هو مكن من البروتين مثل اللحوم والاسماك والدجاج حتى ولو اضفت بعض الدهون ولا تنسي شرب حليب الصويا او اي حليب قليل او خالي الدسم.
6- كلي الكثير من الفواكه و الخضروات وبأي كميه و بأي طريقه طهي حتى ولو اضفت بعض الدهون.
7- قللي من الملح في طعامك.
8- لا تتناولي اي شي بعد الساعه السابعه وحاولي ان تكون وجبه العشاء قبل ذلك.
9- مارسي اي رياضة ترتاحين لها مثل المشي لمده 30 دقيقة فقط يومياً.
10- لا تزني نفسك يومياً بل اسبوعياً.
11- ستلاحظين فقدان وزنك بسرعة في الاسبوع الاول في ما يقارب 4 كيلو جرامات ولكن بعد الاسبوع الثالث ستلاحظين توقفه لمده اسبوعين لا تتوقفي و تابعي النظام و ستلاحظين نزول وزنك بشكل سريييييع مره اخرى.
12- لا تستمعي لكلام اي احد يريد ان يحبط من معنوياتك او يغريك بالطعام لانهم سيندهشون بقوامك الجديد الذي ستكونين عليه.
بعد وصولك للوزن المثالي:
13- ستزيد ثقتك بنفسك بشكل كبييييير لانك حققت انجاز رائع حتى ولو فقدت القليل من الكيلو جرامات لانه سيكون هناك فرق.
14-نصيحه ماسية (غيري عاداتك الغذائية السيئة) للأبد بتاولك الكثير من الخضروات و الفواكه و الروتينات مثل اللحوم و الاسماك و الدجاج و القليل القليل فقط من الرز او الخبز وخذيها قاعده بقدر ما تبتعدين عن كل ما هو سكر او نشا او طحين او مكرونه ستفقدين وزن اكبر.
اتمنى لك التوفيق انشاء الله
تعليق