10 طرق سهلة للحفاظ على بريق وصحة عينيك
10 طرق سهلة
للحفاظ على بريق وصحة عينيك
احيانا كثيرة نستخف بصحة أعيننا ، على الرغم من أنها تنير طريقنا .. ونقدم لكم مجموعة من الطرق البسيطة للحفاظ على صحة وبريق أعيننا ..
1- مراقبة الوزن
تعتبر البدانة أكثر فأكثر عامل خطر لكل الأسباب الأربعة الرئيسية لفقدان البصر فالشخص الذي يكون مؤشر وزن الجسم عنده أكثر من 35 يعتبر معرضاً لداء السكري 80 مرة أكثر من الشخص الذي يكون مؤشر وزن الجسم عنده أقل من 22. كما أن خطر التعرض لإعتام عدسة العين يتضاعف نتيجة الوزن الزائد.
2- النظر أبعد من الجزر
التغذية السيئة يمكن أن تلحق الضرر بالعينين، بما في ذلك إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالشيخوخة. و مضادات التأكسد هي الأساس للحفاظ على صحة مثالية للعينين تتواجد في الفاكهة والخضار ذات الألوان الداكنة مثل السبانخ والخوخ.
3- ممارسة يوغا العينين
يوصى بتمرين العينين، عبر تقوية عضلات العينين وتمديدها. إليك التمرين التالي: أبرمي عينيك، في اتجاه عقارب الساعة، لا تجهدي عينيك كثيراً ، توقفي وابرمي عينيك في الاتجاه المعاكس. كرري التمرين مرتين في كل اتجاه، ثم أغمضي عينيك بسرعة وافتحيهما مرات قليلة، ثم أغمضي عينيك واسترخي.
4- اعتماد النظافة الجيدة
العين الحمراء هي الدليل الأكثر وضوحاً على التهاب باطن الجفن ينجم هذا الالتهاب عن تحسس من مواد كيميائية،أو حساسية أو التهاب جرثومي أو فيروسي. لذلك من المهم عدم مشاركة الفوط والمناشف، وغسل اليدين بشكل مستمر، و عدم فرك العينين.
و سلامة عيونكم
تعليق