كـل واحـد فينـــا يتعـرض لمـشـــــاكـل شبـه يـومـيه تقـريبــــا،،
واكيـــــد مـع كثـر المشـاكل يجـي وقـت الواحــــــد يكـره نفســه،،
وبين الأنشغـــــالات اليوميه والمشــــاكـل والـمطبـــات اللي نواجهه لازم يكون
هنــــاك حـل نقـدر نعيـد برمجـة نفسنـا بطـريقه صحيـه وسليـمه،،
واكيـــــد مـع كثـر المشـاكل يجـي وقـت الواحــــــد يكـره نفســه،،
وبين الأنشغـــــالات اليوميه والمشــــاكـل والـمطبـــات اللي نواجهه لازم يكون
هنــــاك حـل نقـدر نعيـد برمجـة نفسنـا بطـريقه صحيـه وسليـمه،،
وهنـــــا نعـرض بعـض الخطـوات اللي تســــاعـــد على الاستـــرخــــاء وتقضي على
الارهـــاق والتعـب والآلام النفـسيـه،،
الارهـــاق والتعـب والآلام النفـسيـه،،
1: : المســــــــــاج،،
ولــــه دوور كبيـر جـدا في القضـاء على الاجهــاد ويمنـح الكثير من المسكنـات الطبيعيه لللأعصــــاب،،
2: : التـــــــأمــل الاستـــرخــــائي،،
وهـو يقـلل مـن الانفعـــــالات والقلق عن طريق الجلوس جلسة اليوغا مع اغلاق العينين والتنفس بعمق
ومحـــاولة التخـلص من اي افكـار ومشـاكل،،
3: : الاصغـــــاء الى المـوسيـقـى،،
تقـلل من معـدل التنفس ومن معدل ضربات القلب وتعمل على استـرخـاء الجسم ككـل،،
4: : الـــــضـــــحـــــــك،،
يحفز على استرخاء العضلات ولـه دوور كبيـر في تجـديد خـلايـــا الجـسم والشعـور بالحـيـويه والحيـــاه،،
5: : تنــــاول الفيتـامينــات،،
فيتـــامين " ب5 " وذالك ضد الاجهــاد الجـسدي،،
فيتـــامين " ج " يحفز جهـاز المنـاعه،،
6: : المشـي السـريع لمـدة عشر دقـائق يوميــا،،
يجعل الشخص اكثر نشـاطا واكثر استرخـاء ويؤثر تـأثير مبـــاشر على الذاكره في الدمـاغ،،
.gif)
تعليق